Энное количество лет назад психолог Г. Келли создал теорию,
объясняющую этот феномен. Она называется «теория каузальной атрибуции».
Согласно ей, качество жизни человека зависит от его когнитивного стиля.
Данный стиль – это всего лишь способ переработки информации о
собственной жизни – то самое объяснение причин происходящего, выражаясь
проще – поиск виноватых и раздача слонов.
По Келли, все мы делимся на три группы: первые считают, что личность
определяет ситуацию, вторые уверены, что основной фактор – это внешние
обстоятельства, а третьи полагают, что более всего виновато время («вот
вчера бы мне точно повезло»).
Для примера приведем банальную ситуацию: три девушки, коллеги,
опоздали на работу. Все три вчера засиделись в клубе и проспали. В
коридоре, как назло, им встретилась начальница отдела, и подруги
получили коллективный нагоняй. На рабочем месте каждая из них сделала
вывод относительно произошедшего. Вывод первой девушки был следующим:
«Ох, пришли бы еще на пару минут позже, и не встретили бы эту мымру.
Теперь еще дорабатывать заставит». Вывод второй девушки звучал так:
«Да, точно заставит сверхурочно доработать. Эх, не везет мне. Зачем
вчера так поздно из клуба пришла? Надо было не слушать девчонок, а
ехать домой». Третья решила следующее: «Да, молодец я. Теперь из-за
доработки с Мишей не встречусь. Дотанцевалась в середине недели. Надо
второй будильник купить». Как вы думаете, к какой из трех вышеописанных
групп принадлежит каждая из девушек? А какой когнитивный стиль похож на
ваш?
Когнитивные стили не возникают на пустом месте: их корни спрятаны
глубоко в детстве и ранней юности, а питательная среда - достаточное
или недостаточное количество полученной в детстве любви, стили
поведения родителей и значимых близких и то, как именно нас учили
реагировать на трудности и успехи.
Правы были наши предки, говоря: «Посеешь поступок – пожнешь
привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер –
пожнешь судьбу». Повторяющееся однотипное объяснение происходящего
формирует когнитивный стиль. Стиль формирует наш характер и личность. А
личность, как известно, определяет судьбу (как вы можете заметить,
автор явно принадлежит к первой группе граждан, описанных Келли).
Дополним народную мудрость следующим утверждением – изменишь стиль – изменишь себя – изменишь свою жизнь.
Чтоб понять, как его изменить, давайте побудем механиками от психологии и разберем механизм функционирования стиля на винтики.
Когнитивный стиль, или привычка мыслить определенным образом, зависит от: постоянства, широты и персонализации.
Постоянство. Если мы думаем о неприятностях, происходящих с нами, в
категориях «всегда»и «никогда», то наш стиль – постоянный
пессимистический. Если мы оперируем категориями "иногда", "в последнее
время", считаем, что неприятности носят временный характер, наш стиль –
оптимистический. Люди, которые верят, что хорошие события коренятся в
постоянных причинах, более оптимистичны, чем те которые объясняют их
причинами временными. Постоянство характеризует период времени, в
течение которого человек находится в состоянии капитуляции перед
возникшими проблемами. Объяснение плохих событий постоянно действующими
причинами приводит к длительной беспомощности и депрессии, временными –
обеспечивает запас прочности и поле для игры.
Иллюстрируя данный абзац, можно сказать, что оптимисты не только
верят в то, что стакан наполовину полон, но и считают, что так будет
большее количество времени, даже если вчера воды не долили. Пессимисты
же смотрят на свой внезапно полный стакан и сетуют, что это – явно не
их стакан, и скоро он опустеет совсем.
Широта. Если своим неудачам мы даем универсальное объяснение, мы
будем склонны капитулировать по всем направлениям, а неудача легко
подстережет нас на любой дороге. Люди, придерживающиеся конкретного
объяснения, могут оказаться беспомощными в одной области своей жизни,
но твердо стоят на ногах в других.
Представьте себе, что вы ищете работу. На первых нескольких интервью
вы получили отказ. По этому поводу у вас, возможно, возникнут две
теории. Первая: «Куда бы я не пошла, мне все время отказывают.
Наверное, я совсем растеряла квалификацию за время сидения дома. Или
отупела, и это видно. У меня теперь не скоро будет хорошая работа,
наверное, стоит идти расклеивать объявления или раздавать листовки у
метро, пока не приду в форму». И вторая теория: «Так, 3 отказа. Ну,
первый нормален – я волновалась и наговорила ерунды. Можно было бы и
информацию о компании поискать до интервью, чтобы понять, какой
кандидат им больше подойдет. Зачем я людям, ищущим агрессивного
продавца, говорила о своей скромности и педантичности? Вторая компания,
честно говоря, мне и самой не понравилась, скорей всего, это было видно
и отразилось на моем поведении. Ну, а третья – бывает, может, и более
хорошие кандидаты были. Кстати, конкретно кадровику я понравилась, он
сказал, что я буду в резерве. Короче, пойду лучше готовиться ко
встречам.» Теперь вы понимаете разницу между универсальными и
конкретными объяснениями произошедшего? Согласитесь, вторая теория
больше вдохновляет на дальнейшие поиски, чем первая.
Персонализация. Когда происходят неприятности, мы можем обвинять в
них себя либо других и обстоятельства. Если вы склонны во всем
произошедшем обвинять исключительно себя, вы получите проблемы с
самооценкой и утратите вкус к жизни и желание действовать и побеждать.
Итак, в надежде улучшить свою жизнь, что можем сделать мы?
1. Каждый раз искать временные и конкретные причины неудачи.
Почувствуйте разницу: «Это всегда со мной происходит, я дура и идиотка,
мои чулки всегда рвутся, и так будет всегда, и с колготками тоже. И:
«Бывает, но не всегда же, предыдущие три пары умерли от старости, а не
от травмы. Где тут магазин, кстати?» Второй вариант ограничит вашу
беспомощность и не даст распространиться ей далеко во времени.
2. Не распространяйте свои чувства и мысли по поводу неудачи в одной
сфере жизни на все. В момент неудачи старайтесь вспомнить об успехах и
надеждах в этой и других областях. Сравните: «Так, чулки порвала,
правильно мама говорила, что я неуклюжая. И презентацию вчера не
подготовила. И Серега не звонит. Я сама себе отвратительна, неудачница
какая-то». И «Чулки.. неудачница ..а…( слезы на глазах) Стооооп.
Минуточку. Чулки – это чулки, ну еще вот этот неувиденный косяк. Зато я
сейчас пойду и куплю новые, еще красивей. В них я точно разобью сердце
сисадмина, он починит мой комп вне очереди, и я быстренько доготовлю
презентацию».
3. Самокритика – это полезно, а самоанализ необходим, чтобы не
витать в облаках и уверенно идти по жизни. Человек имеет только то, что
он хочет. Но помните - можно спокойно анализировать свои промахи и
удачи и учиться взаимодействию с другими, а можно оголтело винить во
всем только себя и сходит с ума от чувства чины и беспомощности. Если у
вас не складываются отношения и вас реально мучают, не думайте, будто
это вы виноваты в этом синяке и этих оскорблениях – вот если бы вы
вовремя готовили ужин! Гораздо лучший и правильный вариант понять, что
если вы и виноваты, то только в том, что пока не начали работать над
любовью к себе и умением отстаивать свои права.
Будьте счастливы, и пусть ваши лодки носят только гордые и крылатые имена!
|